| 1 |
Чтобы освоить простую операцию до уровня, позволяющего совершать ее без помощи и подсказок, необходимо 4-8 повторов. Столько же повторов потребуется, чтобы запомнить расположение клавиши на клавиатуре компьютера. Чтобы довести навык до автоматизма, необходимо порядка 300 повторений. |
| 2 |
Некоторые моторные навыки требуют способностей и предрасположенностей, например, особого строения кистей рук. Что может помочь: пошагово прописанный алгоритм, периодичная системная тренировка, рисунки, фотографии, видеозаписи, многократный прямой показ, позитивное подкрепление от кивка головой и улыбки до ценных подарков. |
| 3 |
Отработке моторных навыков препятствуют неопределенность описания требуемого действия, частые негативные подкрепления неудач при малом количестве позитивного подкрепления успехов, чрезмерное напряжение и завышенное чувство ответственности, изменения инструкций, отсутствие периодичности в занятиях, потеря идеального образа. |
| 4 |
Если вам необходимо перейти с устных телефонных коммуникаций на коммуникации по электронной почте, то возникает необходимость освоить сложный навык - «быстрая печать на компьютере лаконичных и корректных формулировок мыслей, распоряжений, сообщений» (формулировка мыслей в письменном виде плюс набор на клавиатуре). |
| 5 |
Многие ментальные навыки сложно структурировать и алгоритмизировать, а следовательно, объяснить другому человеку. 10 повторов подряд могут дать худший результат, чем 10 повторов с перерывом между повторами 2-20 часов. Для каждого навыка необходимо подбирать свои способы отработки. |
| 6 |
Смена технологии - необходимость ведения переписки на английском языке после нескольких лет переписки на русском - приведет к тому, что надо будет осваивать новую раскладку клавиатуры и учиться формулировать мысли на другом языке. |
| 7 |
Что может помочь: последовательное освоение навыков (сначала научиться печатать, потом - формулировать и только затем - формулировать печатая), шаблоны, заготовки, стандарты и прочие ограничения, не позволяющие «растекаться мыслию по древу», наличие двух инструкций - краткой (основные моменты) и подробной. |
| 8 |
Тренируйтесь в безопасных и комфортных условиях: тренажеры, тренинг, полигон, отработка на родственниках и друзьях и другие искусственно сконструированные условия. Начинайте с простого, двигайтесь к сложному, на каждом этапе запрашивая от окружающих обратную связь. Эмоциональный отзыв близкого человека закрепляет навык надёжнее, чем собственная радость от успеха. |
| 9 |
Если не видеть свои ошибки и не иметь возможности безболезненно исправлять их сразу после совершения (3-7 повторов до достижения успеха), то отработка навыка идёт медленно. Особенно затруднена она при большом количестве отвлекающих факторов и резкой эмоциональной оценке окружающих, несущей угрозу самооценке. |
| 10 |
Сложносоставные мыслительно-моторные навыки лучше всего сначала формировать на тренингах (индивидуальных или групповых) по разработанному алгоритму, имея схемы, шаблоны, образцы правильного и неправильного поведения, а затем отрабатывать в безопасных условиях. |
| 11 |
Правила "Трех П". Постоянство, Постепенность, Последовательность. Не следует отрабатывать сразу два или более элементов сложного навыка - это не ускорит, а замедлит процесс обучения. Впоследствии простые навыки объединяются в сложные, также последовательно, по этапам. Поспешайте медленно. |
| 12 |
Если при шлифовке старого или отработке нового навыка вводятся новые требования - снизьте требования к не очень важным элементам отрабатываемого навыка. Чисткой навыка займётесь позже. Если же качество выполнения приема резко снизилось, повторите процесс его выработки сначала, соблюдая первоначальную последовательность ваших действий. Так будет намного быстрее. |
| 13 |
Медитативная подготовка даёт неожиданные прорывы. При хорошей тренированности можно при помощи "ключа" находиться в особом состоянии в течение заранее определенного времени. Для этого нужно предварительно дать себе соответствующую установку, программируя себя на предстоящую деятельность. |
| 14 |
Заболевание или сильное переживание могут привести к стрессу и блокаде обучения. Это обусловлено выбросом в кровь определенных гормонов при реакции организма на стресс. Они отчасти непосредственно, отчасти косвенно участвуют в обмене веществ в мозгу и тем самым влияют на способность к обучению. Этот феномен знаком каждому как «эффект выключателя» или «черная дыра». |
| 15 |
Способность справиться с напряжением в течение нескольких минут или даже секунд - основное условие эмоционального выживания. Каким-то образом мы должны почувствовать себя раскованными и в то же время собранными. Так называемые позы примирения являются очень сильными антистрессорами. Проще говоря, они являются противоположностью угрожающим жестам. |
| 16 |
Используйте имитационные игры. Чем их больше и чем изобретательнее вы в них, тем больше вероятность снятия мешающих делу зажимов психики. Задействуйте метод избирательного позитивного вспоминания. Последовательное и детальное мысленное повторение всех возможных тонкостей успешно решённых вопросов является содержательной базой сохранения здорового состояния тем больше, чем больше удач проанализировано. Психика заполняется позитивным опытом. |
| 17 |
Есть время занятий, выход за пределы которого лишает действия конструктивного смысла. Законом пресыщения нельзя пренебрегать. На каждом конкретном этапе вы должны работать лишь над одной характеристикой навыка. Обычно последовательность такая: правильность, усложнения с соблюдением правильности, работа над скоростью. |
| 18 |
Под беглостью понимается способность решать задачи, используя метод перебора, то есть нахождения правильного варианта путем отсеивания неправильных, неподходящих. Под гибкостью понимается способность решать задачи, используя трансформацию абстрактных объектов (слов, образов) в операбельный вид, нахождение новых ассоциативных связей абстрактных объектов между собой. |
| 19 |
Важнее прочего иметь высокий уровень мотивации в благоприятных условиях, сохранять верность избранной сфере приложения сил, уметь отдаваться без остатка работе, обрести ранний успех. Напряженность - это главный враг скорости. Этому надо научиться - научиться не напрягаться. Как только почувствовали напряжение, немедленно остановитесь и немного отдохните. |
| 20 |
Упражнений для скорости очень много, и придумать их вам самим не составит особого труда. Главное - применять. Основные условия, способствующие беглости пальцев, сводятся к следующим правилам: не напрягать руки, пальцы поднимать своевременно и четко, избегать лишних движений. |
| 21 |
Связку «приказ-действие» разрывать нельзя. Трудновыполнимые приказы отдавай себе в нарастающей прогрессии, в точном соответствии с физической и психологической подготовками. Приказы самокодирования проводи в состоянии аутогенной тренировки. Тренировка всегда избирательна и рационально укорочена. |
| 22 |
Тренируйся не только наяву, но и в представлениях. Добейся от себя сновидений, в которых твоя скорость будет доходить до тысячи ударов в минуту при совершенной безошибочности. Представляй себе, как ты за сутки пишешь роман, наполняешь оригинальным контентом многостраничный блог, в реальном времени прописываешь субтитры для фильма, конспектируешь уникальные лекции, успевая дописывать слои размышления и замыслы. |
| 23 |
Сконцентрируйся на мышечных ощущениях готовности к действию. Сравни ощущения в мышцах в данный момент с ощущениями, которые возникали в лучших тренировках. Запомни удачу, прочувствуй, соедини с каким-либо простым знаком и вызывай её ощущения до следующей ещё большей удачи. Объединяй знаки и ощущения удач в образ стремительного прогресса. |
| 24 |
Что сильнее воздействует на ожидания людей: неудачный опыт подобных действий, страх приобретения этого опыта, или незнание своих возможностей? Или, напротив, удачный опыт, радость его приобретения и узнавание своих возможностей? Сознательно выберите второе и хорошо оттренируйте положительные ожидания. Не пожалеете. Вы обретёте лёгкость в движениях тела и мысли, и это только начало. |
| 25 |
Выясните, на что вы претендуете, и тем создайте платформу, на которой разместятся ваши новые умения. Известно же, что плох тот солдат, который не мечтает стать генералом. Сколько направлений осваиваете, столько генеральских жезлов и носите в своём ранце. Хотите научиться быстрой слепой печати - просматривайте видео с работой рекордсменов, влезайте в их шкуру, придумывайте для них, то есть для себя завтрашнего, новый образ жизни, новый успех. Всё то, до чего сегодняшний рекордсмен не додумался, будет вашим. |
| 26 |
Успех - это особый гормональный фон. Научитесь быстро порождать внутреннее состояние. Почувствуйте, как по вашим жилам течёт кровь с иным составом. Собственной волей впрыскивайте адреналин, серотонин и другие гормоны, которые будут изменять свойства вашего мышления и ваших мышц. Кто-то думает, что это невозможно? Пусть думает. Ваше дело не рассеивать предубеждения, а использовать знания. Или веру. Верьте в себя, верьте в свои идеи так, чтобы вера доходила до кончиков пальцев. |
| 27 |
Начало предопределяет судьбу, а судьба легко подчиняется энергичным, прямым, демонстративным действиям. Начало, начало, ещё одно начало! Позавчера вы начали печатать, вчера начали печатать вслепую, сегодня начали печатать с куражом, завтра начнёте исполнять на клавиатуре концерты для мысли с оркестром клавиш. И всё стоящее, что увидите и услышите, тотчас переформулируйте в новое начало. |
| 28 |
Живой журнал - отличный полигон для тренировки навыков печати. Говорите с собой пальцами. Пусть они высказывают всё, что наболело или вдохновляет. Планы и заморочки, хронология событий и детали желанной роскоши. Всё пишите, пишите быстро, ещё быстрее. Как глаз стал продолжением нашего мозга, так его продолжением пусть станут пальцы рук. И почему только рук? Попробуйте печатать ногами. Да-да, без шуток, запасную клавиатуру под стол, и вы узнаете, как поумнение ног повлияет на рекорды рук. Руки осознают свою гениальность и проявят свои способности во всём их блеске. |
| 29 |
Каждый час неповторим, он единственный в своём роде. Почему мы работаем медленно? Потому, что работа в таком ритме уже доказала свою безопасность. Мы спрятались в стенах безопасного действия. Но давайте назначим час выхода, откроем дверь и выйдем. Выйдем из безопасной скорости в неповторимые впечатления. Найдём новый дом с гораздо большей скоростью и останемся на ночь в нём. Снова мы в безопасности, нам хорошо, отдыхаем - и назначаем час выхода. |
Комментарии