| Фалеев А.В Секреты силового тренинга |
| 1 | Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Фалеев Алексей Валентинович. Аннотация. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев. |
| 2 | Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов. Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас. Отзыв о книге. Я вообще очень положительно отношусь к любой толковой литературе по данной тематике, т.к. её крайне мало. Не берусь комментировать саму книгу Алексея Фалеева, т.к. |
| 3 | для этого нужно написать ещё одну книгу, книгу - комментарий, но прочитать этот труд, я думаю, будет полезно всем. Ну а, прочитав, нужно всё пропустить через себя, через своё понимание данного вопроса, иначе толку не будет. В этом деле не может быть чётких указаний и конкретных методических пособий! Так что подковывайтесь теоретически, переносите это всё на практику и включайте голову в процесс тренировок!!! Искренне ваш, Андрей Юрьевич Попов, двукратный Чемпион Мира по фитнесу, Мистер Фитнес Юниверс Содержание. |
| 4 | Введение Глава 1. Десять самых распространенных заблуждений. Глава 2. Десять принципов эффективного тренинга. Глава 3. Техника. 3.1. Приседания. 3.2. Жим лежа. 3.3. Становая тяга. Глава 4. Циклы. Глава 5. Как настроить голову. Глава 6. Если нет прогресса. Глава 7. Применение анаболических стероидов. Введение. Знаете что самое сложное в тренировках? Вы думаете приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. |
| 5 | Для большинства спортсменов самое сложное – это начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. Конечно, это звучит странно. Почему укладывание сумки вдруг делается невероятно тяжелым, тяжелее, чем приседание с 250 килограммами на спине? Почему вдруг пропадает всякое желание ходить на тренировки? Если у вас возникла такая ситуация, то это значит, что вы что-то сделали не правильно. Вы не правильно тренируетесь. |
| 6 | Вы не правильно распределили нагрузку в своем тренировочном цикле, вы не правильно подобрали рабочие веса и выбрали не те упражнения. Благодаря обилию красочных журналов, большинство новичков, приходящих в залы стать сильнее и накачать мышцы, тренируются не правильно. Они выполняют слишком много упражнений, они выполняют не те упражнения, не правильно наращивают вес, как правило перетренировываются, и закономерно не получают результата. |
| 7 | Недели, месяцы, годы тренировок - все впустую. Почему так происходит? Потому что появилось очень много западной литературы для начинающих атлетов. Издается множество журналов с яркими обложками, где перепечатываются в основном западные материалы, которые преследуют вовсе не те цели, которые вам нужны. Такие журналы озабочены одной проблемой - продажи и окупаемость. И понять их можно - это просто бизнес. |
| 8 | Журналам финансово выгодно сделать две вещи: прорекламировать максимальное количество тренажеров и убедить читателя, что занимаясь на этих тренажерах он будет фантастически прогрессировать. Так они убивают двух зайцев - получают деньги за размещение рекламных материалов и одновременно печатают то, что продается. А лучше всего продается обещание халявы. Так и появляются статьи типа "Огромный бицепс за 6 недель". |
| 9 | Или еще один яркий пример - электронная книга о наращивании мышечной массы приносит автору (Энтони Эллис, США) 300тыс.доллров в год. Как называется книга? "Как я набрал 15 кг мышечной массы всего за 12 недель, не применяя стероидов!". Кстати, в одном из своих интервью автор достаточно цинично признается, что это название - всего лишь маркетинговый ход. Просто он экспериментировал с названиями и книга именно с таким названием стала хорошо продаваться. |
| 10 | Вы думаете автор книги - Энтони Эллис - крупный специалист по накачиванию мышц? Нет, он никогда не занимался бодибилдингом или пауэрлифтингом. Обычный простой парень. Увлекся фитнесом, а потом взял и написал книгу, как накачивать мышцы. Вот так люди и попадаются на обещание холявы. Обещание холява, как всегда, очень хорошо продается... Редкий журнал или книга напишет, что нужно работать с тяжелыми весами и разбивать годовую тренировочную программу на циклы. |
| … |
Комментарии