| Психологическая подготовка |
| 1 | "Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и лёгким." - Пифагор Самосский Карьера игрока в покер даёт свободу выбора, когда и сколько работать. Данный необычный стиль жизни, который многих, собственно, и привлекает в этот род деятельности, часто несёт с собой проблемы, связанные с её планированием. С другой стороны, эта свобода также подразумевает ответственность перед собой и другими людьми. Всё более и более долгий сон каждый день, возможность не покидать жилище и постоянно заказывать пиццу звучат заманчиво. Однако станете ли вы от этого действительно счастливыми - это уже другой вопрос. Данная статья преследует цель дать вам пищу для размышлений о том, как простые каждодневные привычки могут помочь вам направить вашу жизнь в то или иное русло. Это позволит вам больше играть, быстрее прогрессировать и иметь больше свободного времени. Два различных распорядка дня Эти два распорядка дня намеренно несколько утрированы. В тех или иных моментах вы наверняка узнаете себя. Вы больше похожи на разгильдяя или на перфекциониста? Ваши друзья уходят домой. Курс на Супернову Элит! Преимущества наличия распорядка дня Как же именно на вас воздействуют фиксированные часы подъёма, принятия пищи и гринда? Они придают вашему распорядку дня определённую структуру. Они выступают каркасом вашего дня, который вы затем наполняете различными занятиями. Прививание и поддержание подобных привычек позволяет сделать эти регулярно повторяющиеся действия практически полностью автоматическими. В результате вы не тратите своё время и энергию на обдумывание того, когда вставать, есть или начинать сессию, что значительно бережёт ваши нервы. Ещё один дополнительный эффект заключается в том, что вы просто-напросто успеваете больше сделать за день. Вы сможете сыграть больше рук, испытав тот же уровень стресса, или же будете иметь в своём распоряжении больше свободного времени. Однако остаётся открытым вопрос: как именно следует разрабатывать подобную ежедневную рутину? Смена привычек Что же такое привычки? Для раскрытия темы данной статьи мы определим привычки как 'повторяющиеся действия в нашем поведении, которые формируют нашу ежедневную рутину'. Хорошие привычки улучшают ваше здоровье, делают вас более сильным и успешным, экономят вам время и, в конце концов, делают вас счастливее. Идея заключается в том, чтобы ввести эти привычки в вашу жизнь. На пути к эффективному изменению своего поведения ключевую роль играет выбор правильной стратегии и методов. Именно в этом вам и поможет данная статья. В то же самое время вы вольны сами решать, насколько вы хотите измениться. Вы будете приятно удивлены теми положительными изменениями, которые с вами произойдут. Смена привычек становится весёлым занятием, когда вы начинаете добиваться больших успехов. 30-дневный испытательный срок Каждое изменение начинается с первого шага. 30-дневный испытательный срок призван упростить этот шаг. Особенным преимуществом данного метода является то, что в момент, когда вы производите желаемое изменение, глубоко внутри себя вы понимаете, что это не навсегда. Это мотивирует вас сделать первый шаг. Вашему сознанию проще смириться с данной мыслью. Когда испытательная стадия завершится, вы уже настолько привыкнете к новой ситуации или действиям, что они станут вашей привычкой. Вам лишь останется принять решение о том, чтобы сохранить её, что не составит совершенно никакого труда. Более того, вы уже начнёте пожинать первые плоды положительных изменений, которые были вызваны изменением вашего поведения. У вас появится чувство эйфории. Данная эйфория и снизившееся сопротивление к сохранению новой привычки на более долгий период дадут вам необходимую мотивацию: 'Я успешно делал это на протяжении 30 дней. Теперь я смогу продолжить делать это каждый день.' Чтобы помочь вам побороть свои внутренние слабости и сделать процесс смены привычек более простым и уверенным, я подготовил для вас несколько советов и полезных уловок. Меняйте плохие привычки на желанные Чтобы повысить свои шансы на успех, полезно искать альтернативу своим старым привычкам. Приносимый ею эффект должен быть схож с тем, который оказывала на вас плохая привычка. Например, после игры в покер вы могли бы включить телевизор, чтобы немного расслабиться, но вместо этого после каждой сессии вы можете просматривать раздачи. Преимущество заключается в том, что вы регулярно возвращаетесь к сыгранным рукам и подмечаете свои ошибки. В результате важные розыгрыши дольше держатся в вашей памяти. Повышайте мотивацию Если указанной выше мотивации недостаточно, вы можете упростить переход с помощью внешних мотивирующих факторов. Кроме этого, вы сможете установить себе наказание за отклонение от новой рутины. Вы также можете ввести наказание за провал всего проекта. Давайте остановимся на примере с анализом раздач. За каждый пропущенный анализ вы можете установить себе штраф в размере двух евро (10 евро, 100 евро и т.д., в зависимости от того, где находится ваш болевой порог), которые вы будете отдавать своему другу, бездомному или какому-либо благотворительному фонду. Иногда можно наблюдать забавную тенденцию: люди, которым вы отдаёте деньги, начинают радоваться вашим неудачам, так как они улучшают их финансовое положение. Однако вы можете использовать этот момент как дополнительный мотиватор. Вы также можете поговорить о своих стремлениях с друзьями по покеру или же другими людьми, которые в состоянии их понять. Если вы объясните суть своего проекта сторонним людям, сам факт проводимого анализа раздач станет более весомым, а провал проекта - более стыдным. Не стоит недооценивать ту мотивацию, которую вам даст боязнь опозориться. На случай если проект в итоге совсем провалится, наказание может быть несколько более суровым. Настолько суровым, чтобы вы дважды подумали, прежде чем возвращаться к своим старым привычкам. Идеи по смене привычек Когда дело касается возможных идей по смене привычек, я провожу разделительную черту между изменениями в распорядке дня и сменой покерных привычек. Распорядок дня подразумевает плохое распределение времени, тогда как покерные привычки связаны с отдельными ситуациями, которые возникают нерегулярно. Оба типа привычек можно хорошо комбинировать друг с другом. Распорядок дня: В первую очередь сделать утром три важных или неприятных дела Просыпаться в одни и те же часы Питаться в одно и то же время Ежедневно заниматься спортом Здоровое питание Каждый вечер записывать 10 вещей, которые сделали вас счастливым в течение дня Восстановительный сон (метод, при использовании которого короткий 10- или 20-минутный сон позволяет существенно снизить время, необходимое для того, чтобы выспаться ночью) Покерные привычки: Ритуал перед каждой покерной сессией Анализ раздач после каждой сессии дня недели месяца Полная концентрация исключительно на игре в покер (никакого серфинга в интернете или общения в чате; вместо этого: запись нотсов на оппонентов) Просмотр соответствующих статсов при принятии каждого решения Отмечание всех сложных раздач и выкладывание их в разделе оценки рук Ежедневный еженедельный просмотр учебных видео Участие в тренировке каждую неделю месяц Поход в казино каждую неделю месяц Ведение психологического дневника Ведение дневника об игре в покер В первую очередь сделать утром три важных или неприятных дела Цель этой привычки заключается в том, чтобы каждое утро в первую очередь разбираться с множеством важных или неприятных дел и отлично начинать день. Вы обнаружите, что у вас будет гораздо больше мотивации и энергии, если вы начнёте день с того, что вычеркните из своего списка дел три тяготящих вас пункта. Почему именно три дела? Это вполне могут быть два или пять дел. Здесь важно определить фиксированное количество, чтобы потом не искать причину не делать что-либо. В результате рано или поздно вы разберётесь со всеми своими делами. Неприятные дела Эти дела обычно вызывают у вас внутреннее сопротивление и желание найти причину, чтобы отложить их. Кроме этого, они заставляют вас затрачивать в своей голове дополнительную энергию, которая могла бы быть использована более продуктивно. Завершение этих дел приносит огромное облегчение. Именно поэтому они должны иметь наибольший приоритет. Они могут включать в себя неприятный телефонный звонок, апдейт покерного софта или же примирение с партнёром или другом после ссоры. Важные дела Здесь работает принцип: "Следует начинать с главного". Возьмём пустой стакан, который в данном случае представляет собой имеющееся у вас время. Теперь представьте, что вы наполняете стакан камнями. Далее вы засыпаете гравий, затем песок и, наконец, наливаете воду. На дне стакана сосредоточатся большие камни (важная, затяжная деятельность, например, покерная сессия), а также более мелкие (менее важные вещи, такие как просмотр учебных видео). Теперь представьте, как вы засыпаете песок и заливаете воду (мелкие, не слишком важные дела, такие как проведение 15 минут за просмотром полученных e-mail'ов). В итоге у вас уже не останется места для больших камней. Из этого эксперимента вы должны уяснить, что в первую очередь необходимо заниматься большими и важными делами, требующими значительных физических и временных затрат. Мелкие дела сами заполнят оставшееся время в перерывах или периодах ожидания, как песок и вода заполнили промежутки между камнями в стакане. Ритуал перед каждой покерной сессией Это хороший способ настроиться на рабочий лад перед началом покерной сессии. Вы сможете изменить своё сознание так, чтобы погрузиться в потоковое состояние (состояние полной концентрации). Ежедневное повторение, фактически, превращает данный процесс в гипноз самого себя каждый день. Различные шаги данного ритуала тем или иным образом связаны с вашим состоянием полной концентрации, поэтому вы сможете погрузиться в него в любое время, просто повторив тот или иной шаг. Если вы хотите развить этот навык и научиться вызывать данное состояние буквальным образом "по щелчку", вы должны знать три обязательных свойства эффективного гипнотического триггера: 1. Индивидуальность: Шаги не должны ассоциироваться у вас с другой деятельностью, иначе эффект будет не так силён. 2. Эмоциональное воздействие: Представьте ощущения, которые вы испытываете, когда очень увлечены игрой в покер и находитесь в потоковом состоянии. 3. Повторение: Чем чаще вы будете использовать этот гипнотический триггер для вхождения в потоковое состояние, тем он станет более эффективным. Приведём пример ритуала, чтобы вы могли представить, как мог бы выглядеть ваш собственный. Как и прежде, типы личности, в особенности разгильдяй, изображены в утрированной форме. Конечная цель заключается во вхождении с помощью ритуала в потоковое состояние, что позволит вам демонстрировать свою лучшую игру - А-игру. Пример ритуала (перфекционист разгильдяй): 1. Избавьтесь от всех источников раздражения Выключите все телефоны, скажите своим соседям по комнате, чтобы не беспокоили вас в течение ближайшего часа приготовьте пистолет, на случай если объявится ваша тёща 2. Приберите своё рабочее место Вокруг должны быть только покерные атрибуты уберите коробки из-под пиццы, чтобы вы могли видеть всю рабочую область монитора. 3. Убедитесь, что у вас есть всё необходимое Вода, фрукты и какая-нибудь закуска шаурма, кола и бутылка, чтобы пописать (не перепутайте их!), должны быть в пределах досягаемости 4. Мотивационная песня Как и боксёр, выходящий на ринг под звучание своей песни, вы должны выбрать трек, который будет открывать вашу покерную сессию напевайте "Eye of the Tiger" 5. Запустите весь покерный софт Закройте все программы, не связанные с покером, и запустите только покерный софт играйте в блек-джек и Counter-Strike в перерывах между раздачами 6. Установите свой стул в удобное положение 7. Осмотрите свой стол и психологически соберитесь 8. Составьте план на сегодняшнюю сессию Играть в А-игру как минимум 45 минут продержаться хотя бы 45 минут 9. Исполните свой стартовый ритуал Сожмите кулаки и осознанно войдите в потоковое состояние увеличьте громкость музыки до оглушающего уровня и войдите в потоковое состояние 10. Начинайте сессию Резюме Данная статья демонстрирует, как вы можете планировать свою ежедневную рутину, и предлагает ряд идей на этот счёт. Вдобавок был представлен метод 30-дневного испытательного срока, который поможет вам изменить свои привычки. В главах "В первую очередь сделать утром три важных или неприятных дела" и "Ритуал перед каждой покерной сессией" были приведены примеры того, как могут выглядеть эти изменения. В следующей статье мы более глубоко заглянем в подсознание, и вы узнаете, насколько поразительный эффект могут оказывать на него "догмы и аффирмации". |
Комментарии