| 1 |
Шанк-Пракшалана "Сквозняк" выполняется утром натощак. Продолжительность этой процедуры - два-три часа. Лучше проводить ее в нерабочий день и не сразу же после дня голодания. Вода для нее (от 2 до 5 литров) готовится следующим образом: в теплой воде надо растворить 5-6 граммов поваренной соли на 1 литр воды (примерно 1 чайную ложку). Соленая вода меньше всасывается через желудок и кишечник. Упражнений, необходимых для проталкивания воды, четыре, они просты в исполнении, все их вместе нужно выполнить за 1 минуту. В литературе можно найти и другие программы упражнений для этих целей. |
| 2 |
- Поза змеи (см. главу "Движение"). Лечь на пол на живот, подбородок упирается в пол, кисти рук ладонями вниз разместить на урровне плеч, локти прижать к туловищу, ступни ног расставить на 25-30 см, пальцы ног упираются в пол, пятки направлены вверх. Выпрямить руки, отрывая туловище от пола, прогибая его назад, таз остается внизу. Голова запрокинута назад. Сделать поворот вправо головой, плечами, туловищем, а затем влево. Всего 4 раза, все движения за 10-15 секунд. |
| 3 |
- Поза с понятыми руками (Урдхва Хастоттанасана). Встать прямо, ступни ног расположить параллельно друг другу на расстоянии 25-30 см. Переплести пальцы рук и поднять их над головой ладонями вверх. Наклониться вправо и влево, не меняя положения рук, без остановки по 4 наклона в каждую сторону. На это уйдет около 10 секунд. Наклоны нужно производить в вертикальной плоскости без прогибания вперед. |
| 4 |
- Поза для поясничного отдела (Катичакрасана). Встать прямо, сохранив ступни ног параллельно друг другу. Прямую левую руку вытянуть вперед ладонью вниз, пальцы вместе. Правую руку согнуть в локте, чтобы указательный и большой пальцы касались левой ключицы, ладонь обращена к туловищу, правый локоть находится на уровне плеча. Повернуть корпус влево, отводя левую руку как можно дальше назад, глядя на кончики пальцев. Не задерживаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение. Проходя исходное положение, поменять положение рук и такой же поворот сделать вправо. И так по 4 в каждую сторону. Все движения сделать примерно за 10 секунд. |
| 5 |
- Поза сокращения живота (Ударакрасасана). Встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, ступни расположить параллельно. Сесть на корточки, ладони положить на колени. Коснуться левым коленом пола перед правой ступней. Туловище и голову повернуть как можно дальше влево, а ладонью правой руки прижать правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Смотреть позади себя, чтобы усилить скручивание туловища и давление на живот. Повторить все эти движения в противоположную сторону, сменив положение ног. Чередовать повороты вправо и влево по 4 в каждую сторону. Это займет около 15 секунд. Важно начать упражнение с поворота влево, т.к. это способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника. |
| 6 |
В целом процедура заключается в следующем. - Выпить стакан воды и немедленно проделать сразу всю серию упражнений одно за другим за 1 минуту. - Выпить второй стакан воды и снова повторить все упражнения. Количество воды, которое надо выпить до момента, когда появляется позыв сходить в туалет, различно для каждого человека. Кому надо 2 стакана, кому -4, а кому - и все 8. - Опорожнить кишечник. - Выпить очередной стакан воды и быстро выполнить все упражнения. Если нет желания идти в туалет. выпить еще стакан воды и сделать упражнения. - Повторять эти манипуляции. При этом из организма выводятся сначала твердые отходы, потом полужидкие, затем желтоватая вода. |
| 7 |
Процедуру можно закончить, когда вода будет выходить совершенно чистой. Для этого надо выпить 10-16 стаканов приготовленного раствора. - Когда убедитесь, что вода идет чистая, надо выпить 2-3 стакана обычной тепловатой воды, но уже без соли. и сделать промывание желудка водой, иначе вода длительное время будет выходить из прямой кишки. Выполнение этого промывания выключает сифонное действие пищеварительного тракта. - В течение 30 минут не принимать пищу и не пить. В промежутке между получасом и часом после окончания процедуры надо поесть. Меню должно быть простым: сваренные вместе рис и чечевица или пшеничная, иди ячменная каша. В сваренной пище масла не должно быть. Через полчаса - час после еды можно попить воду, легки травяные отвары. |
| 8 |
Во время второго приема пищи (не ранее, чем через 2 часа после первого) можно принимать вареные овощи. В первые 24 часа после процедуры нельзя пить молоко, есть творог, другие молочные продукты, перец, уксус, кислые продукты, продукты животного происхождения (кроме меда), сырые овощи, фрукты, кондитерские изделия. Через 24 часа можно вернуться к обычному пищевому рациону. В день выполнения "сквозняка" следует избегать охлаждений. Не нужно делать никаких физических упражнений ни в день выполнения процедуры, ни на следующий. |
| 9 |
Некоторые важные детали. Если после выпитых 3-4 стаконов раствора вода не покидает желудок, появляется тяжесть в животе, чувствуется переполнение желудука, то надо выполнить 2-3 серии этих упражнений без питья раствора. Если, несмотря на это, вода не выталкивается в двенадцатиперстную кишку, унжно прервать процедуру, выполнив промывание желудка. или подождать, пока вода всосется. Если нормальной работе кишечника мешает газовая пробка или скопление фекалий, надо помять живот руками или на минуту принять Сарвангасану (позу "березки", см. главу "Движение"). Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. ПОсле каждого посещения туалета рекомендуется подмыться прохладной водой и смазать анальное отверсие растительным маслом, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки солью. По окончании процедуры и до первого приема пищи нельзя пить воду. |
| 10 |
После выполнения "сквозняка" часто ощущается значительная усталость. Процедуру советуют выполнять 2 или 4 раза в год, в начале каждого сезона. Однако все же не всем и не всегда. Эта процедура противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, острой дизентерии и других острых заболеваниях органов пищеварения, туберкулезе и раке кишечника. Эффективность "сквозняка" очень велика, хотя сразу и не ощущается. |
| 11 |
Удаляются шлаки со слизистой оболочки желудочно- кишечного таркта. Улучшается работа печени, желчного пузыря и оджелудочной железы. Нормализуется обмен веществ. Излечиваются легкие формы диабета, эпилепсии, хронические заболевния желудочно-кишечного тракта, заболевания половой сферы, вырабатывается прочный иммунитет ко всем иммунно-зависимым заболеваниям. Улучшается сон, исчезает сыпь на лице и теле. Излечиваюстя также многие другие болезни, казалось бы, прямо не связанные с пищеварением. Однако на самом деле почти все болезни начинаюстя с нарушения пищеварения. |
Комментарии